Basado en tus calorías y porciones de equivalencia reales. 5 comidas · suplementos incluidos.
💪 MúsculoSuperávit
⚖️ MantenerEquilibrio
🔥 Bajar grasaDéficit
Mifflin-St Jeor + factor de actividad. Ajuste automático según objetivo.
Alimentos y porciones de listas de equivalencia · Suplementos orientativos
Tu día de comidas
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Importante: Esto es solo una guía orientativa para empezar a cambiar hábitos. Las porciones corresponden a listas de equivalencia y los valores calóricos son aproximados. Los suplementos son opcionales y orientativos. No reemplaza el consejo de un profesional de la salud o nutricionista.